南雲先生の本のメニューやSaludのメニューを参考にして、シンプルにつくりました。

野菜と人参、トマト、こうや豆腐です。飲み物はごぼう茶です。

野菜には、もちろん「えごまオイル」をかけます。

昨日、雑穀玄米を買いに交通会館の雑穀玄米のお店に行きました。

いつもの雑穀玄米は品切れで写真のパックの玄米がありました。値段は少し高いですが、これをレンジで温めて半分食べれば2食分になると思い、雑穀玄米を炊くのに時間がかかるので簡単で便利なので購入しました。

このメニューにプラスしたいのは、斉藤ファームの牧草牛のステーキかハンバーグがあれば最高の食事です。

  最後に購入したものから1食分の合計金額を計算すると、ごぼう茶のティパック1個も入れても合計金額の食費代は565円でした。

今日の1食分はワインコインと少々で食費にも優しいです。

さらに、体にいい、ダイエットにもなります。